Mẹo giảm cân bằng cách ăn uống khoa học

Bạn có thể khống chế cân nặng của mình bằng mẹo đơn giản mà không phải tập thể dục.

Mỗi năm lại có thêm nhiều trào lưu ăn kiêng và giảm cân ra đời để đáp ứng nhu cầu làm đẹp của chúng ta. Tuy nhiên hiệu quả giảm cân không phải lúc nào cũng tỉ lệ thuận với mức độ an toàn cho sức khỏe. Trước khi quyết định đi theo một phương pháp giảm cân nào, bạn cũng nên tìm hiểu kĩ xem nó có phù hợp với cơ địa của mình hay không. Dưới đây là những cách giảm cân được chứng minh là phù hợp với hầu hết mọi người, lại ít có tác dụng phụ với sức khỏe.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước hỗ trợ rất tốt quá trình giảm cân.

Chắc các bạn cũng được nghe nhiều về tác dụng của việc uống nhiều nước mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể đào thải được các chất cặn bạ cũng như giúp cho các chị em có một nàn da đẹp hơn mỗi ngày phải không? Đặc biệt không chỉ dừng lại ở đó, mình còn biết được rằng uống nhiều nước mỗi ngày có tác dụng rất tốt cho các chị em phụ nữ nào muốn giảm cân nhanh đó nhé.

Vì sao uống nhiều nước bạn lại có thể giảm cân nhanh chóng được? Một điều đơn giản đó là khi bạn ống nhiều nước sẽ làm giảm một lượng thức ăn kha khá nạp vào cơ thể. Nếu bạn muốn giảm cân thì chỉ cần uống một cốc nước trước khi dùng bữa hoặc là bạn cũng có thể uống một bát canh thay vì bạn uống nước lọc. Khi trong cơ thể bạn đã có đủ một lượng nước nhất định sẽ giúp gan lọc tốt hơn, luôn giữ được đủ độ ẩm cho da, giúp cho da của bạn luôn được mịn màng và khỏe khoắn mỗi ngày.

Giảm cân từ thịt ức gà

Nhiều người nghĩ rằng ăn thịt gà sẽ làm cho họ tăng cân nhanh chóng, nhưng nếu bạn sử dụng thịt ức gà vào thực đơn giảm cân của mình thì không những không làm bạn tăng cân mà còn là cách giảm cân nhanh nhất cho bạn. Trong thịt ức gà chứa hàm lượng protein phong phú, năng lượng thấp, đây là món ăn giảm cân rất được ưa chuộng.

Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Ăn uống lành mạnh có nghĩa là bạn phải hạn chế tối đa những thực phẩm chứa nhiều chất béo, nhiều calo, và có ít giá trị dinh dưỡng như các loại thực phẩm chiên rán, thức ăn chế biến sẵn, thịt đỏ, và tất cả các loại sản phẩm chế biến từ sữa nguyên chất. Nhưng vẫn phải đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cho công việc, học tập và sinh hoạt hàng ngày của mình.

Với phương pháp giảm cân này đòi hỏi bạn phải lên kế hoạch cho thực đơn ăn uống của mình bao gồm các loại rau củ quả, cá, đậu, thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt...

Chia nhỏ bữa ăn hàng ngày

Chia nhỏ bữa ăn là mẹo giảm cân được nhiều chị em áp dụng nhất.

Đây là cách giảm cân mà đang được nhiều chị em áp dụng vì chỉ trong vòng 4 ngày đã thấy hiệu quả. Bạn chỉ cần chia nhỏ bữa ăn của mình thành 6 bữa thay vì 3 bữa chính trong một ngày như trước đây. Cách này giúp bạn hạn chế cơn đói giữa buổi đồng thời cơ thể sẽ hấp thụ năng lượng một cách chậm rãi nhất.